phenqscam

تضم مارينا دبي مجموعة من الأبراج الشاهقة ذات الإطلالات الخلابة، ويعد برج كيان واحد من هذه الأبراج، يشتهر هذا البرج بتصميمه الهندسي الفريد والاستثنائي إذ حاز على عدة جوائز في التصميم الهندسي، حيث يعد أطول برج ملتف في العالم، يبلغ طول هذا البرج حوالي 1010 قدم ويتكون من 75 طابق.

يعد برج كيان من أفخم الأبراج السكنية في مارينا دبي، لا تقتصر مزاياه على توفير شقق مارينا دبي للبيع فحسب إنما يتميز بوفرة مرافقه وخدماته المميزة، إذ يضم قاعة فعاليات وصالات رياضية ومصاعد ومواقف سيارات وخدمات رعاية نهارية ومناطق مخصصة للعب الأطفال وخدمات أمن وصيانة واستقبال والعديد العديد.

المخططات الطابقية في برج كيان

بإمكانك استئجار أو شراء شقق في برج كيان لتلبية كافة احتياجاتك وطلباتك، يتوفر في البرج مجموعة من الوحدات السكنية المختلفة،

• يتوفر 6 نماذج للشقق المكونة من غرفة وصالة.
• يتوفر 8 نماذج للشقق المكونة من غرفتين وصالة.
• يتوفر 9 نماذج للشقق المكونة من 3 غرف وصالة.
• يتوفر 4 نماذج للشقق البنتهاوس المكونة من 4 غرف وصالة.

تفاصيل المبنى

يتميز هذا البرج بوفرة الخدمات والمرافق وفيما يلي أبرزها:

• مواقف سيارات، يتوفر في هذا البرج 5 طوابق مخصص لاصطفاف السيارات.
• المصاعد، يضم البرج 7 مصاعد حديقة وآمنة.
• خدمات الأمن والتكييف المركزي والصيانة، يتوفر على مدار الساعة طاقم أمني لحماية البرج إضافة إلى مجموعة من خدمات الصيامة المتوفرة لتلبية احتياجات السكان طوال الوقت.
• قاعة الفعاليات، يضم البرج قاعة مخصصة للفعاليات في الطابق السادس، إضافة إلى قاعات أخرى مخصصة للاجتماعات وأخرى للتدخين.
• الجيم والصالات الرياضية، يضم البرج صالة رياضية مجهزة بالكامل بأحدث الأدوات، بالإضافة إلى وجود غرفة تدليك وأخرى خاصة للسبا.
• المرافق الترفيهية، يتوفر حضانة ترفيهية للاطفال تضم مجموعة من الألعاب.
• خدمات الاستقبال، على مدار الساعة.
• معايير السلامة والأمان، إذ تم تصميم المبني باستخدم معايير السلامة والأمان عالمية المستوى.

أسعار الشقق في برج كيان 

• الاستيديو، تتراوح أسعار بيع الاستيديو بين 775 ألف درهم وقد تصل إلى 1.8 مليون درهم إماراتي.
• شقق غرفة وصالة، تتراوح أسعار بيع الشقق المكونة من غرفة وصالة بين 1.3 مليون درهم وقد تصل إلى 1.9 مليون درهم إماراتي.
• شقق غرفتين وصالة، تتراوح أسعار بيع شقق غرفتين وصالة بين 1.95 مليون درهم وقد تصل إلى 2.5 مليون درهم إماراتي.
• شقق 3 غرف وصالة، تتراوح أسعار بيع شقق 3 غرف وصالة بين 2.8 مليون درهم وقد تصل إلى 6 مليون درهم إماراتي.
• شقق 4 غرف وصالة، تتراوح أسعار بيع شقق 4 غرف وصالة بين 3.5 مليون درهم وقد تصل إلى 5 مليون درهم إماراتي.

تُعتبر رياضة المشي على الريق من الرياضات المميزة، والتي تُعدّ من أسهل أنواع التمارين الرياضية وأفضلها، وذلك لكونها تُمارس في فترة الصباح الباكر، وتضمن نتائج مذهلة ورائعة عند ممارستها على الريق أي قبل تناول الطعام، لما تُحققه من فوائد صحية جمّة، وفيما يلي نستعرض لكم فوائد المشي على الريق.

• حماية القلب: تساعد ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر على الريق على حماية القلب، ومساعدته الوقاية من الإصابة بالنوبات والأزمات القلبية الخطيرة، حيث تعمل هذه الرياضة الرائعة على تقوية عضلة القلب، وتعزيز عمل القلب في ضخ الدم إليه، وتوسيع الأوعية الدموية ومنع تصلب وانسداد الشرايين التاجية، والتقليل من نسبة الدهون الثلاثية، وخفض معدلات نسبة الكوليسترول الضار في الدم، والمحافظة على الرئتين وتعزز من اتساعهما، ومنع الإصابة بالجلطات والذبحات الصدرية المميتة.
• تقوية المناعة: تُساعد رياضة المشي على الريق على تقوية جهاز المناعة، وتساهم في الحفاظ عليه قويًا ونشيطًا لمحاربة الأمراض وعدم تعرض الجسم للإصابة بها، كما تقوم بتنشيط وظائف الجهاز المناعي وتعزيز عمل وظائفه الحيوية في مكافحة الأمراض الفيروسية والأمراض البكتيرية.
• تحسين المزاج: تعمل الرياضة على الريق على تحسين الحالة المزاجية السيئة، والتعزيز من الصحة النفسية للإنسان، وتحقيق الفوائد التاليّة تعزيز الشعور بالسعادة والفرح نتيجة إفراز هرمون الإندروفين، وعلاج مرض الاكتئاب المزمن والتوتر والقلق النفسيّ، وتنشيط العقل ووظائف المخ لأن المشي يساعد على تدفق الدم إلى الجهاز العصبي، وكذلك تحسين المهارات المعرفية وتعزيز القدرة الذهنية بسبب قدرته على اندفاع الأكسجين إلى العقل أثناء المشي.
• تقليل أعراض الأمراض المزمنة: تعمل الرياضة هذه على التقليل من أعراض الإصابة بأمراض نمط الحياة المزمنة، والتقليل من التعرض إلى داء السكري؛ وذلك لأنه يعمل على التحكم في معدلات السكر المرتفعة في الدم، والحماية من أمراض الغدة الدرقية بسبب مقدرتها على تنظيم هرموناتها، ويقي من الإصابة بقصور أو نشاط في الغدة الدرقية، كما يخفض ضغط الدم المرتفع في الجسم، كما يقوم على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم والمحافظة على صحة القلب والشرايين.
• تساعد الرياضة على خفض الوزن: فممارسة رياضة المشي من أقوى النشاطات البدنية وأفضل التمارين الرياضية لتخسيس الجسم وإنقاص الوزن الزائد.

زاد الإقبال على شراء السيارات الكهربائية في السنوات الأخيرة نظرا لما توفره هذه السيارات من مزايا لماليكها، ومن أبرز هذه المزايا هي توفير الوقود والمحافظة على البيئة وانخفاض نسبة الأعطال مقارنة مع السيارات التي تعمل على الوقود، وعلى الرغم من ذلك فإن الكثير من الأشخاص يجهلون طريقة الحفاظ على هذه السيارات وكثيرا ما نلاحظ أن العديد من ملاك السيارات يأتون إلى مركز صيانة سيارات لصيانة سياراتهم على الرغم من كونها جديدة، ويعود ذلك بسبب عدم اتباع أصحاب السيارات الاجراءات الاحترازية لوقاية السيارات من الأعطال، وفي هذا المقال سنوضح أبرز النصائح للحفاظ على السيارة الكهربائية.

نصائح للحفاظ على السيارة الكهربائية

بإمكانك اتباع الإجراءات الاحترازية الآتية لتقليل من الأعطال المحتملة لسيارتك الكهربائية وإطالة عمرها الافتراضي، وفيما يلي أبرز هذه النصائح:

تجنب إيقاف السيارة في الشمس لمدة زمنية طويلة

نظرا لكون هذه السيارات تعمل بشكل كامل على البطارية فإن وقوف السيارة تحت الشمس لمدة طويلة قد يسبب الضرر للبطارية ويؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها، وبالأخص إن كنت أحد سكان المناطق الحارة كالإمارات.

تجنب شحن السيارة لمدة زمنية طويلة

كما ذكرنا في السابق أن وقوف السيارة في الشمس قد يؤدي إلى رفع درجة حرارة البطارية، الأمر لا يقتصر على أشعة الشمس فحسب إنما يمكن أن يسبب شحن البطارية لمدة زمنية طويلة فوق حاجتها إلى رفع حرارتها وقد تؤدي إلى تلف البطارية في نهاية المطاف.

يجدر التنويه إلى أن الشحن الزائد للبطارية قد يضعف قوتها ويقلل من سعتها مع مرور الوقت.

تجنب الضغط بشدة على الفرامل

تتميز هذه السيارات بانخفاض استهلاك الفرامل مقارنة مع السيارات التي تعمل بالوقود، يعود ذلك إلى نظام الكبح في هذه السيارات الذي يعتمد جزئيا على المحرك الكهربائي لتخفيف من سرعة السيارة.

قد تسبب بعض التصرفات الخاطئة لبعض السائقين إلى انخفاض عمر الفرامل والتسبب بتآكلها نتيجة الضغط القوي عليها.

الصيانة الدورية للسيارة الكهربائية

يجب عليك القيام بالصيانة الدورية لسيارتك لتفقد عمل الأنظمة كما يجب وتفقد المشاكل البسيطة وحلها قبل أن تسبب أعطال حقيقة في السيارة، يجدر التنويه إلى أهمية تفقد مستوى ضغط الهواء في الإطارات والحفاظ عليه في الحد المناسب، وذلك لكون الإطارات تدخل بشكل مباشر في عمل المكابح وأنظمة التعليق.

يعد تأمين السيارات في الإمارات واحد من الأمور الأساسية التي يجب على أصحاب السيارات القيام بها، ويعد بمثابة عقد بين كل من مالك السيارة وشركة التأمين، تقوم شركة التأمين خلالها بتغطية الأعطال التي تصيب السيارة في حال تعرضها لأي أضرار أثناء وقوع حادث، ويقسم تأمين السيارات في الإمارات إلى قسمين:

• التأمين الشامل، يشمل هذا النوع تغطية كافة الأضرار التي تقع على السيارة سواء في حال تعرضها لسرقة أو لحادث أو لأي أعمال تخريبية، إضافة إلى التأمين ضد الغير.
• التأمين ضد الغير، يشمل هذا النوع من التأمين تغطية كافة الأضرار التي تطرأ على سيارة الغير.

أسس اختيار شركة تأمين السيارات

مع انتشار شركات تأمين السيارات أصبح لابد من التطرق إلى موضوع أسس اختيار أفضل شركات تأمين السيارات في الإمارات لضمان حقك، وفيما يلي أبرز هذه الأسس:

• حدد احتياجاتك، من أولى الخطوات التي عليك القيام بها قبل تأمين سيارتك هو تحليل متطلبات السيارة الخاصة بك.
• التحقق من سمعة الشركة، قبل القيام بتوقيع عقد مع شركة التأمين عليك التحقق من سمعتها ومصداقيتها بين الناس، وذلك لأن الشركات سيئة السمعة يمكن أن تضع أمام المؤمن العديد من العقبات أثناء التعرض لحادث والتقدم بتعويض مالي عن الحادث.
• قارن بين شركات التأمين المختلفة في الإمارة، تختلف أسعار التأمين بين الشركات المختلفة في الإمارات، لذلك عليك القيام بمقارنة أسعار الشركات مع الخدمات المقدمة وذلك لضمان إيجاد أفضل شركة.
• قيمة تغطية التأمين، قبل القيام بتوقيع العقد عليك التحقق من قيمة تغطية التأمين التي توفرها الشركة، حصولك على تغطية أكبر ستوفر لك ولسيارتك حماية أكبر.

ما هي إجراءات الحصول على تأمين السيارة في دبي؟ 

لاتمام عملية تأمين السيارة عليك التعرف على بعض التفاصيل التي تخص السيارة، ومن أبرزها سنة التصنيع وموديل السيارة وحجمها، كما ستحتاج إلى نسخة عن رخصة القيادة وسجل لأي مطالبات مالية مترتبة عليك لدى الشركة، ومن الجدير بالذكر أن بعض الشركات تقوم بطلب شهادة نقل ملكية بإمكانك الحصول عليها من هيئة الطرق والمواصلات في دبي.

تشكل دهون البطن المتراكمة مشكلة حقيقية لكل الأشخاص، فلا يقتصر تأثيرها على المظهر العام للجسم ولكن أيضاً يترتب على زيادتها مخاطر صحية متعددة؛ فقد تكون سبباً في زيادة احتمالات الإصابة بمرض السكري او أمراض القلب والشرايين أو السمنة وغيرها من الأمراض المزمنة، وعلى الرغم من اتباع العديد من الأشخاص لنظام غذائي صحي أو تركيزهم على خيارات غذائية صحية للحد من تراكم الدهون الحشوية إلا أنهم لا يزالون يعانون منها، ويعود ذلك لممارستهم لعادات يومية سيئة، ومن أبرز ما يمكن القيام به من تعديلات حياتية في هذا الصدد هو:

• ترتبط مستويات التوتر والقلق المرتفعة بزيادة محيط الخصر بتراكم الدهون الحشوية؛ وهذا بسبب زيادة إنتاج وإفراز هرمون الكورتيزول المسمى بهرمون التوتر حيث يزيد هذا الهرمون من الشهية لتناول الطعام وزيادة الدهون، وللحد من هذا التأثير يوصى بممارسة الأنشطة التي تخفف من التوتر وتزيد من المتعة والراحة النفسية.
• للحصول على قسط وافر ومريح من النوم بصورة يومية دور مهم وفائدة كبيرة في المساعدة على خسارة الوزن الزائد والتخلص من دهون البطن الحشوية، ويُعنى بذلك النوم لفترة لا تقل عن 7 ساعات يومياً مع مراعاة أن تكون نوعية النوم جيدة وخالية من أي مشاكل صحية كالأرق أو انقطاع التنفس أثناء النوم.
• لممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة، ويا حبذا لو كانت وفقاً لتوجيهات مدرب، دور كبير في زيادة كتلة الجسم العضلية وحرق الدهون بشكل عام ودهون البطن الحشوية بشكل خاص، فابدأ خطتك الرياضية من اليوم ومارس تمارين الأثقال بانتظام، ومن المفضل لو تقوم بدمجها مع التمارين الهوائية لتعزيز نتائج تنحيف البطن ومنطقة الخصر التي تسعى إليها.
• أشارت العديد من الدراسات للدور الفعال الذي تؤديه التمارين الهوائية فيما يتعلق بالتخلص من دهون البطن تحديداً، ويجدر الذكر هنا لأن العامل الرئيس للفعالية يكمن في مدة التمرين وتكراره وليس شدته، فينصح باختيار التمارين المفضلة وممارستها بمعدل 300 دقيقة أسبوعياً بأي كثافة كانت ولكن مع التركيز على تكرار التمرين ومدته.

لا بد من التأكيد على أن التخلص الفعال من دهون البطن يحتاج للدمج ما بين الممارسات الحياتية السليمة مع اتباع النظام الغذائي الصحي، ولا يمكن تحقيق النتائج المرجوة والواضحة بإهمال أي من هذين العاملين.

يعرف اضطراب ثنائي القطب أو المعروف باسم الاكتئاب الهوسي على أنه حالة صحية تعبر عن مرض عقلي يتسبب بتقلبات مزاجية مفرطة، قد يشعر الشخص المصاب في بعض الأحيان بالحزن واليأس الشديد وفقدان الاهتمام بأدق التفاصيل، أو قد يشعر في أحيان أخرى بالطاقة والابتهاج أو سرعة الغضب، قد تؤثر هذه التقلبات على حياة الشخص اليومية مؤثرة على النوم والنشاط والقدرة على اتخاذ القرارات وحتى السلوك اليومي للفرد، قد يواجه الشخص هذه التقلبات بصورة نادرة يمكن السيطرة عليها أو قد يواجه نوبات عدة مرات في العام، على الرغم من كون هذه الحالة مرضية مزمنة وترافق الشخص طوال فترة حياته إلا أنه يمكن للمصاب السيطرة على ردود فعله في بعض الحالات.

نحن في بريتيش سنتر نسعد بتقديم خدماتنا في مجال الطب النفسي من خلال الاستعانة بأفضل دكتور نفسي في أبو ظبي.

أنواع اضطراب ثنائي القطب 

يقسم اضطراب ثنائي القطب إلى عدة أنواع فيما يأتي أبرزها:

• اضطراب ثنائي القطب النوع الأول، غالبًا ما يعاني المصاب من هذا النوع من نوبة هوس واحدة على الأقل تليها أو تسبقها نوبات هوس خفيفة أو اكتئاب حاد، غالبًا ما تسبب نوبات الهوس انفصال عن الواقع وتخيل أشياء غير موجودة.
• اضطراب ثنائي القطب النوع الثاني، غالبًا لا يوجد هناك فرق كبير بينها وبين النوع الأول الاختلاف فقط في طريقة التشخيص.
• اضطرابات دوروية المزاج، غالبًا ما يعاني المصاب من عدة نوبات من الهوس الخفيف على مدار السنة للأطفال والمراهقين أو السنتين أو أحد نوبات الاكتئاب الخفيفة.
• أنواع أخرى، يتضمن هذا النوع الاضطرابات ثنائية القطب المرتبطة بمرض أو فعل ما كتعاطي المخدرات أو الكحول أو نتيجة مرض التصلب المتعدد أو متلازمة كوشينج.

علاج اضطراب ثنائي القطب 

يعد التشخيص الصحيح أولى خطوات العلاج، بعد ذلك يقوم الطبيب بوضع خطة للعلاج تتناسب مع حالة المريض، وفيما يأتي أبرز طرق علاج اضطرابات ثنائية القطب:

• العلاج الدوائي، يقوم الطبيب خلاله بوصف مجموعة من الأدوية بهدف السيطرة على الأعراض وتحسين المزاج.
• العلاج بالصدمات الكهربائية، غالبًا ما يعد هذا العلاج الأفضل في بعض الحالات كعدم الاستجابة للعلاج الدوائي أو الحمل أو إذا كان الشخص معرضًا لخطر الانتحار، تعمل الموجات الكهربائية بفعالية على عكس شدة الأعراض.
• العلاج النفسي، والذي يركز على دعم المصاب والطرق التي بإمكان الأسرة الاستعانة بها لتعامل مع المصاب، كما ويعد العلاج السلوكي المعرفي والعلاج البين شخصي والإيقاع الاجتماعي واحدة من أنواع العلاج النفسي.

نحن في مركز أكسيلنس للطب وطب الأسنان في الإمارات العربية المتحدة نقدم لك أحدث التقنيات المستخدمة في طب الأسنان وعلى مستوى عالي من الجودة ومن أبرز هذه التقنيات هي استخدام الليزر في علاج العديد من مشاكل الأسنان، يتميز الليزر بقدرته على علاج المناطق المتضررة من الأسنان دون إلحاق الضرر بالأجزاء المجاورة، قد يكون الليزر الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من القلق أو المرضى الذين يحتاجون إلى الشعور بالراحة والأمان، وناهيك عن فاعلية هذه التقنية بتعقيم المنطقة بعد أن يتم علاجها لتجنب أي عدوى بكتيرية.

تتميز عيادتنا باحتضانها عدد من الأطباء المتخصصين في مجالات طب الأسنان العلاجية والتجميلية المختلفة. حرصنا على اختيار فريق من الأطباء المحترفين أصحاب الخبرة الطويلة والملتزمون بتقديم أفضل الخدمات للمرضى، وهذا ما جعلنا نبرز كأفضل عيادة طب أسنان في أبو ظبي بناءً على تقييم العديد من مرضانا.

نلبي احتياجاتك المختلفة في شتى مجالات طب الأسنان

يمتلك مركزنا لخدمات طب الأسنان مجموعة من الأطباء أصحاب الخبرة الطويلة والمهارات العالية لتلبية كافة احتياجات المرضى في شتى مجالات طب الأسنان، وفيما يأتي أبرز الخدامات التي نقدمها للمرضى في مجال طب الأسنان:

• نتميز باستخدامنا أحدث تقنيات الليزر في علاج الأسنان، وفيما يأتي بعض مجالات استخدام الليزر في الأسنان:
  • تبييض الأسنان.
  • الاكتشاف المبكر لتسوس.
  • إعداد الأسنان للحشو.
  • تقليل حساسية الأسنان.
  • إطالة التاج.
  • إعادة تشكيل نسيج اللثة.
  • إزالة الأنسجة الزائدة.
  • تحرير حركة اللسان.
• تقويم الأسنان.
• زراعة الأسنان.
• ابتسامة هوليود.

ولتخفيف الألم عن مرضنا نسعى دائمًا إلى استخدام غاز الضحك المكون من أكسيد النيتروز الذي يساعد على تخفيف الألم ويحفز الشعور بالسعادة.

نسعد بزيارتكم لنا في مركز أمريكان أكسيلنس للطب وطب الأسنان في دبي وأبو ظبي  

يوفر مركز أكسيلنس للطب وطب الأسنان مجموعة من الخدمات الطبية الاحترافية لمرضاها بالتعاون مع فريق من الأطباء ذوي الخبرة الطويلة والاختصاص في كافة مجالات طب الأسنان، إن كنت تبحث عن أفضل عيادة أسنان في أبو ظبي ودبي فنحن في مركز أكسيلنس نتعهد على تقديم خدماتنا على أكمل وجه.

كل ما عليك القيام به هو الاتصال بنا على أرقامنا لحجز موعد أو بادر بزيارة عيادتنا بطريق الجميرا في دبي، أو في عيادتنا في الخليج العربي، الشارع التاسع، في أبو ظبي لمساعدتك في الحصول على أفضل الخدمات في طب الأسنان.

لا تخلو أي عملية نقل للأثاث من مجموعة من المصاعب أو العوائق ذات الآثار المجهدة على من يقوم بالعمل، ومن أبرز المصاعب التي قد تواجهها هي عملية نقل وتحريك قطع الأثاث الثقيلة والكبيرة، حيث يحتمل العمل مع مثل هذه القطع التعرض لخطر إصابة الظهر أو السقوط وغيرها من الحوادث، ولكن الخبر الجيد هنا أن ما يلي من نصائح ستساعدك في تنفيذ هذه المهمة بشكل أسهل وأكثر أماناً.

• قم بزيارة لمتجر الأدوات المنزلية واحصل على أحزمة رفع الأثاث التي تسهل عليك حمل القطع الثقيلة منه دون تركيز الحمل على ظهرك فقط، وإنما سيتوزع الحمل على مجموعة مختلفة من عضلات جسمك القوية كعضلات الساقين والكتفين، وبالتالي ستشعر براحة أكبر، ولكن لا تغفل عن ضبطها وفق الطول المطلوب والتأكد من متانتها وتثبيتها جيداً.
• هناك نصيحة بديهية تقتضي بالعمل على تفكيك أي أجزاء في قطعة الأثاث الكبيرة قابلة للفك، ومن ذلك الرفوف والمقابض والأرجل، وحتى ظهر الكنبة إن أمكن وهكذا، فبهذه الطريقة يتم تخفيف وزنها لأدنى مستوى ممكن ويكون الجهد المبذول أقل، بالإضافة لأن عملية إخراجها عبر منافذ المنزل ستكون أسهل.
• إذا كان منزلك مفروشاً بالسجاد فإن استخدام المزلقات الصلبة سيسهل عليك عملية تحريك الأثاث فوقه، اما إن لم يكن مفروشاً بالسجاد فإن المزلقات الناعمة ستفي بالغرض، وهذه العناصر يمكنك الحصول عليها من متاجر بيع الأدوات المنزلية.
• بالنسبة للأرائك، فإن بعض الأنواع منها تكون بأجزاء مثبتة مع بعضها البعض بواسطة براغي، فإذا كانت الأرائك التي لديك من هذا النوع فأنت محظوظ، فقط قم بفك أجزائها عن بعضها البعض وإخراجها لشاحنة مزودي خدمة نقل أثاث العين بكل يسر.
• تعتبر البطانيات المخصصة لعملية نقل الأثاث عنصراً مفيداً بحق في هذه المهمة، حيث يمكنك استخدامها لتحريك الأثاث على الأرضيات المنزلقة بكل أمان وحماية لك ولقطعة الأثاث المنقولة، كما يمكن الاستفادة منها في عملية تغليف قطع الأثاث وحمايتها ضد أي اصطدام قد تتعرض له ويتسبب لها بالخدوش أو أي أضرار غير مرغوبة.

يمكن الإشارة هنا لأن النصائح المذكورة خضعت للتجربة وأثبتت فعاليتها، وهنالك بالتأكيد وسائل مساعدة مختلفة أخرى ولكننا انتقينا ما هو أسهل بالنسبة لك.

يمتلئ العالم بالوجهات السياحية التي لا يمكن وصف جمالها وروعتها، ولكن اخترنا هنا أخذك بجولة سريعة حول أبرز الوجهات السياحية العالمية على النحو الآتي:

أمستردام في هولندا
تعتبر أمستردام أحد أجمل الوجهات السياحية فى العالم، فهي مدينة سياحية شعبية منذ زمن قديم وتشتهر امستردام باسم المدينة الملونة حيث تعرف بعمارتها المميزة التي ترجع للعصور الوسطي، كما ويمكن للسائح أن يجد فيها المباني الملونة بألوان ساحرة مع تناسق العمارة والأشكال والالوان بشكل يجعل الزائر يندهش بجمالها.

سردينيا في ايطاليا
تمزج مدينة سردينيا بين جمال الشواطئ والطبيعة الخضراء، والجبال الشامخة المحيطة بشواطئها، كما وتضم مجموعة من الكهوف الرائعة، والأودية الجذابة، وليس هذا فحسب فيمكن لزوار جزيرة سردينيا ممارسة العديد من الأنشطة كالصيد أو زيارة المعالم التاريخية، فهي تضم العديد من المآثر التاريخية التي يعود عهدها إلى القرون الوسطى، فهي من أجمل دول أوروبا، التي يقصدها الملايين من السياح كل عام.

اسطنبول في تركيا
تعد إسطنبول من الدول السياحية العريقة والمهمة، فهي تضم العديد من المرافق التي تسحر بها الزوار، وتجعل منها حضارة إسلامية عريقة، كمضيق البوسفور الساحر، ومرفأ القرن الذهبي، كما أنها تتميز بعدة قصور وحدائق يرجع عهدها إلى الحضارة العثمانية، ومنحوتات رائعة والعديد من دور الأزياء والموضة التقليدية والحديثة التي تجعل من الرائع زيارتها.

دبي في الإمارات العربية المتحدة
تعتبر دبي أشهر مدينة في دولة الإمارات العربية المتحدة وإحدى أجمل الوجهات السياحية العربية، وهي تمتد على الخليج العربي، وتعتبر أحد أغنى مدن العالم ويتصف أهل دبي بالكرم والترحاب بالضيوف والسائحين بشكل مبهر وتمتاز الرحلات لدبي بانخفاض تكلفتها مما يجعلها وجهة سياحية مفضلة لدي الكثير.

سيدني في استراليا
تعتبر سيدني أحد أهم الوجهات السياحية في العالم لاحتوائها على الشواطئ والأنهار والخلجان والحدائق والموانئ وغيرها، فيوفر للسائحين الفرصة للمشاركة في الألعاب الرياضية الشاطئية، والرياضات المائية، وغيرها من الرياضات والألعاب في الحدائق وتتميز شواطئها بالأمان للسباحة، كما وتعتبر مدينة سيدني المركز الاقتصادي لأستراليا، حيث يمكن للسائح أن يجد فيها أماكن مميزة للتسوق والمطاعم وغيرها.

تمارين القوة هي التي يتم استخدام ثقل أو ما يشابهه من أجل تقوية وتحفيز عضلات الجسم ومنطقة الحوض والهيكل العظمي، كما وتساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويُنصح بالقيام بهذه التمارين تحت إشراف شخص متخصص، أو في نادي للسيدات في ابوظبي أو للرجال؛ من أجل الحد من الإصابات الناتجة عنها. ويوجد العديد من الفوائد التي توفرها تمارين القوة للجسم، مثل الحفاظ على الوزن المثالي، وتقليل الإصابة بأمراض القلب، والسرطان والسكري، وضغط الدم، وغيرها، ومكافحة التوتر والاكتئاب، وزيادة التركيز والنشاط، وقوة العظام، والحد من مشاكل النوم كالأرق وغيرها من الفوائد.

أمثلة على تمارين القوة

1. رفع الأثقال: يساعد تمرين رفع الأثقال على تقوية عضلات الذراعين، وزيادة قدرتهما، كما أنه يزيد من قدرة تحمل الجهاز التنفسي، ويمكن للرجال والنساء القيام بهذا التمرين، حيث يمكن للشخص القيام برفع الأثقال ذات الأوزان المختلفة لأعلى لعدة دقائق.

2. الركض: يعتبر الركض من أهم تمارين القوة، فهو يساعد على تقوية جميع عضلات الجسم، ويمكن القيام بهذا التمرين في الشارع، أو على آلة المشي، ويبدأ هذا التمرين بالهرولة العادية، ثم يزيد الشخص سرعته بشكل تدريجي. ويُنصح بالقيام بهذا التمرين لمدة ساعة في اليوم للحصول على النتيجة المرغوبة.

3. الضغط: يعتبر تمرين الضغط من التمارين المهمة لتغيير شكل الجسم، حيث يتطلب جهد كبير، فله فوائد على عضلات الظهر، واليدين، والأكتاف، والصدر، والبطن وغيرها. ويجب الانتباه إلى ضرورة القيام به بشكل صحيح، فعلى الشخص رفع جسمه كاملاً إلى أعلى، بحيث يكون موازيًا بأكمله، ثم خفض الجسم ببطء لأسفل مع الانتباه إلى عدم ثني الجسم أثناء القيام بالتمرين، وأن تكون الرقبة على خط مستقيم مع الجسم وتثبيت اليدين في محاذاة الكتفين.

4. القرفصاء: يساعد تمرين القرفصاء على إنقاص الوزن، وتقوية عضلات الجسم السفلية مثل الحوض، والبطن، والساقين، وزيادة قدرتها على التحمل، ويجب الانتباه إلى ضرورة القيام بهذا التمرين بالطريقة الصحيحة، حيث يمكن لأي حركة خاطئة أن تعرّض الشخص للإصابات في الركبتين أو العمود الفقري، لذا يٌنصح بالقيام به تحت إشراف مدرّب أو شخص محترف في افضل جيم في ابوظبي، ويمكن القيام به عن طريق الوقوف بشكل مستقيم مع وجود مسافة بين القدمين بعرض الكتفين، ثم الصعود والنزول ببطء مع إرجاع المؤخرة إلى الوراء، وثني الركبتين.