تُعتبر رياضة المشي على الريق من الرياضات المميزة، والتي تُعدّ من أسهل أنواع التمارين الرياضية وأفضلها، وذلك لكونها تُمارس في فترة الصباح الباكر، وتضمن نتائج مذهلة ورائعة عند ممارستها على الريق أي قبل تناول الطعام، لما تُحققه من فوائد صحية جمّة، وفيما يلي نستعرض لكم فوائد المشي على الريق.

• حماية القلب: تساعد ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر على الريق على حماية القلب، ومساعدته الوقاية من الإصابة بالنوبات والأزمات القلبية الخطيرة، حيث تعمل هذه الرياضة الرائعة على تقوية عضلة القلب، وتعزيز عمل القلب في ضخ الدم إليه، وتوسيع الأوعية الدموية ومنع تصلب وانسداد الشرايين التاجية، والتقليل من نسبة الدهون الثلاثية، وخفض معدلات نسبة الكوليسترول الضار في الدم، والمحافظة على الرئتين وتعزز من اتساعهما، ومنع الإصابة بالجلطات والذبحات الصدرية المميتة.
• تقوية المناعة: تُساعد رياضة المشي على الريق على تقوية جهاز المناعة، وتساهم في الحفاظ عليه قويًا ونشيطًا لمحاربة الأمراض وعدم تعرض الجسم للإصابة بها، كما تقوم بتنشيط وظائف الجهاز المناعي وتعزيز عمل وظائفه الحيوية في مكافحة الأمراض الفيروسية والأمراض البكتيرية.
• تحسين المزاج: تعمل الرياضة على الريق على تحسين الحالة المزاجية السيئة، والتعزيز من الصحة النفسية للإنسان، وتحقيق الفوائد التاليّة تعزيز الشعور بالسعادة والفرح نتيجة إفراز هرمون الإندروفين، وعلاج مرض الاكتئاب المزمن والتوتر والقلق النفسيّ، وتنشيط العقل ووظائف المخ لأن المشي يساعد على تدفق الدم إلى الجهاز العصبي، وكذلك تحسين المهارات المعرفية وتعزيز القدرة الذهنية بسبب قدرته على اندفاع الأكسجين إلى العقل أثناء المشي.
• تقليل أعراض الأمراض المزمنة: تعمل الرياضة هذه على التقليل من أعراض الإصابة بأمراض نمط الحياة المزمنة، والتقليل من التعرض إلى داء السكري؛ وذلك لأنه يعمل على التحكم في معدلات السكر المرتفعة في الدم، والحماية من أمراض الغدة الدرقية بسبب مقدرتها على تنظيم هرموناتها، ويقي من الإصابة بقصور أو نشاط في الغدة الدرقية، كما يخفض ضغط الدم المرتفع في الجسم، كما يقوم على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم والمحافظة على صحة القلب والشرايين.
• تساعد الرياضة على خفض الوزن: فممارسة رياضة المشي من أقوى النشاطات البدنية وأفضل التمارين الرياضية لتخسيس الجسم وإنقاص الوزن الزائد.