تحتاج الأسنان كغيرها من أجزاء الجسم للتغذية السليمة التي تمنحها الرعاية التي تحتاجها حتى تتمتع بمستوى عالي من الصحة، وهذا الأمر يرشدنا لضرورة النظر في الخيارات الغذائية من أطعمة ومشروبات التي يتم تناولها، والتي تساعد في منح الأسنان العناية القصوى التي تحتاجها، ومن أبرز الخيارات التي يمكن الإشارة لفائدتها الكبيرة بهذا الخصوص، ومن بين ذلك:

• الخضراوات الورقية
  تعتبر الخضراوات الورقية ذات فوائد كبيرة على مستوى صحة الأسنان، ويرجع ذلك بشكل رئيسي لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية، ومن أبرزها فيتامين (أ) وفيتامين (جـ) والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور وغيرها، فمثل هذه العناصر تعزز مقاومة اللثة والأسنان للالتهابات التي قد تتعرض لها، وتقوي ايضاً مقاومتها للتسوس.

• البرتقال
  البرتقال غني بفيتامينات (ب) و(جـ)، إلى جانب احتوائه على الكالسيوم، فتعمل هذه المكونات بصورة متكاملة على تقوية بنية الأسنان، وتشكل حماية لها ضد الإصابة بالتسوس من خلال عملها على تطهير الفم من البكتيريا التي قد تكون متراكمة على الأسنان.

• الحليب ومشتقاته
  من المعروف أن الحليب ومشتقاته، كاللبن الزبادي والأجبان، تشتمل على نسبة عالية من الكالسيوم، هذا إلى جانب احتوائها على عناصر أخرى مثل الفسفور وغيرها مما تقدم للأسنان مساعدة كبيرة في تقوية بنيتها، وبشكل خاص طبقة مينا الأسنان، كما أنها توفر لها دعم إضافي في محاربة الالتهابات والتسوس.

• العلكة الخالية من السكر
  تعد العلكة الخالية من السكر مفيدة بحق للأسنان، فهي تساعد على إفراز المزيد من اللعاب، كما أنها تساعد في تنظيف الأسنان من بقايا الطعام العالقة، وتخفف من مستوى الحموضة في الفم، بالإضافة لمساهمتها في التقليل من مستوى البكتيريا الفموية.

• الفراولة
  يمكن الاستفادة من الفراولة كطعام مبيض للأسنان؛ ويمكن تحقيق هذه الاستفادة بفضل محتوى الفراولة من حمض الماليك، وهو الحمض ذو الخصائص المبيضة للأسنان، علاوةً على الاستفادة من الفراولة عن طريق تناولها طازجة فإنه من الممكن الاستفادة منها بطريقة أخرى، وذلك عن طريق تحضير مزيج مزدوج الفعالية يجمع ما بينها وبين مسحوق تبييض الأسنان، والاستمتاع بعد استخدامه بنتيجة التبييض التي يتم الحصول عليها.